Як бацькі, мы адыгрываем важную ролю ў фарміраванні звычак нашых дзяцей, у тым ліку звязаных са здароўем вачэй.У сённяшнюю лічбавую эпоху, калі экраны распаўсюджаны паўсюдна, вельмі важна прывіваць дзецям здаровыя звычкі карыстацца зрокам з ранняга ўзросту.Вось некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць вам прапагандаваць добрыя метады догляду за вачыма і абараняць зрок вашага дзіцяці.
1. Абмяжуйце час экрана:
Заахвочвайце здаровы баланс паміж часам перад экранам і іншымі заняткамі.Усталюйце разумныя абмежаванні на колькасць часу, праведзенага перад экранамі, у тым ліку перад тэлевізарамі, камп'ютарамі, планшэтамі і смартфонамі.Пераканайцеся, што час перад экранам суправаджаецца рэгулярнымі перапынкамі для адпачынку вачэй.
2. Практыкуйце правіла 20-20-20:
Увядзіце правіла 20-20-20, якое прадугледжвае, што кожныя 20 хвілін ваш дзіця павінен глядзець на тое, што знаходзіцца на адлегласці 20 футаў, на працягу 20 секунд.Гэтая простая практыка дапамагае паменшыць напружанне вачэй і стомленасць, выкліканыя працяглым выкарыстаннем экрана.
3. Стварыце асяроддзе, зручнае для экрана:
Пераканайцеся, што асвятленне ў пакоі адпавядае экрану, пазбягаючы празмерных блікаў або цьмянасці.Адрэгулюйце ўзровень яркасці і кантраснасці экрана для камфортных налад.Захоўвайце належную адлегласць для прагляду - прыкладна на адлегласці выцягнутай рукі ад экрана.
4. Заахвочвайце заняткі на свежым паветры:
Рэкламуйце заняткі на свежым паветры і гульні, якія дазваляюць адпачыць ад экрана і дазваляюць дзецям засяродзіцца на прадметах на рознай адлегласці.Падчас знаходжання на свежым паветры іх вочы таксама падвяргаюцца ўздзеянню натуральнага святла, што спрыяе здароваму развіццю зроку.
5. Падкрэсліце правільную выправу:
Навучыце дзіцяці важнасці захавання правільнай паставы падчас выкарыстання экрана.Заахвочвайце іх сядзець вертыкальна, захоўваючы зручную адлегласць ад экрана з падтрымкай спіны і ступнямі на зямлі.
6. Заплануйце рэгулярныя агляды вачэй:
Зрабіце рэгулярныя агляды вачэй прыярытэтам для вашага дзіцяці.Абследаванне вачэй можа выявіць любыя праблемы са зрокам або праблемы на ранняй стадыі, дазваляючы своечасовае ўмяшанне і лячэнне, калі гэта неабходна.Пракансультуйцеся з вочным спецыялістам, каб вызначыць адпаведны графік агляду вачэй вашага дзіцяці.
7. Заахвочвайце звычкі здаровага ладу жыцця:
Прапагандуйце здаровы лад жыцця, які спрыяе агульнаму здароўю вачэй.Заахвочвайце збалансаваную дыету, багатую садавінай, гароднінай і прадуктамі, якія змяшчаюць карысныя для вачэй пажыўныя рэчывы, такія як вітамін С, Е, амега-3 тлустыя кіслоты і цынк.Адэкватнае ўвільгатненне таксама важна для аптымальнага здароўя вачэй.
8. Пакажыце прыклад:
Як бацькі, будзьце ўважлівыя да сваіх вачэй.Дзеці часта імітуюць тое, што бачаць, таму практыка здаровага выкарыстання зроку самастойна дае ім станоўчы прыклад для пераймання.Карыстайцеся экранамі адказна, рабіце перапынкі і аддавайце перавагу догляду за вачыма.
Выпрацоўка здаровых звычак выкарыстання вачэй вельмі важная для захавання здароўя вачэй нашых дзяцей у доўгатэрміновай перспектыве.Выконваючы гэтыя рэкамендацыі і спрыяючы збалансаванаму падыходу да часу перад экранам, актыўнага адпачынку і агульнага догляду за вачыма, бацькі могуць спрыяць добраму зроку сваім дзецям на ўсё жыццё.Давайце працаваць разам, каб выхаваць пакаленне з моцнымі, здаровымі вачыма і светлай будучыняй.
Час публікацыі: 27 ліпеня 2023 г