Як бацькі, мы гуляем жыццёва важную ролю ў фарміраванні звычак нашых дзяцей, у тым ліку звязаных са здароўем вачэй. У сённяшняй лічбавай эпоху, дзе экраны паўсюдныя, вельмі важна прышчапіць здаровыя звычкі, якія выкарыстоўваюць вачыма ў нашых дзяцей з ранняга ўзросту. Вось некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць вам прасоўваць добрую практыку сыходу за вачыма і абараніць бачанне дзіцяці.
1. Абмежаваць час экрана:
Заахвочвайце здаровы баланс паміж часам экрана і іншымі мерапрыемствамі. Усталюйце разумныя абмежаванні на колькасць часу, праведзенага перад экранамі, уключаючы тэлевізары, кампутары, планшэты і смартфоны. Пераканайцеся, што час экрана суправаджаецца рэгулярнымі перапынкамі, каб адпачыць вочы.
2. Практыкуйце правіла 20-20-20:
Увядзіце правіла 20-20-20, якое дазваляе выказаць здагадку, што кожныя 20 хвілін ваш дзіця павінен глядзець на нешта ў 20 футах на працягу 20 секунд. Гэтая простая практыка дапамагае знізіць дэфармацыю вачэй і стомленасць, выкліканую працяглым ужываннем экрана.
3. Стварыце асяроддзе, зручнае для экрана:
Пераканайцеся, што асвятленне ў памяшканні падыходзіць для выкарыстання экрана, пазбягаючы празмернага бліскучасці або цьмянасці. Адрэгулюйце яркасць і ўзровень кантраснасці экрана да зручных налад. Падтрымлівайце належную адлегласць прагляду - пра даўжыню рукі ад экрана.
4. Заахвочвайце дзейнасць на свежым паветры:
Садзейнічанне актыўнасцю на свежым паветры і гульнявым часам, якія забяспечваюць перапынак ад экранаў і дазваляюць дзецям засяроджвацца на аб'ектах на розных адлегласцях. Час на адкрытым паветры таксама падвяргае іх вочы натуральным святлом, дапамагаючы ў развіцці здаровага зроку.
5. Падкрэсліце правільную паставу:
Навучыце дзіцяці важнасць падтрымання добрай паставы пры выкарыстанні экранаў. Заахвочвайце іх сядзець у вертыкальным становішчы, захоўваючы зручную адлегласць ад экрана са спіной і ногі, размешчаныя на зямлі.
6. Заплануйце рэгулярныя вочныя экзамены:
Зрабіце рэгулярныя экзамены для вачэй прыярытэтам для вашага дзіцяці. Вочныя экспертызы могуць выявіць любыя праблемы з бачаннем ці праблемы на ранняй стадыі, што пры неабходнасці забяспечвае своечасовае ўмяшанне і лячэнне. Пракансультуйцеся з спецыялістам па догляду за вачыма, каб вызначыць адпаведны графік экзаменаў па вачэй вашага дзіцяці.
7. Заахвочвайце здаровыя звычкі ладу жыцця:
Садзейнічанне здароваму ладу жыцця, які прыносіць карысць агульнаму здароўю вачэй. Заахвочвайце збалансаваную дыету, багатую садавінай, гароднінай і прадуктамі, якія змяшчаюць прыстойныя для вачэй пажыўныя рэчывы, такія як вітамін С, Е, амега-3 тлустыя кіслоты і цынк. Адэкватная гідратацыя таксама важна для аптымальнага здароўя вачэй.
8. Вядучы прыклад:
Як бацькі, памятайце пра свае ўласныя звычкі. Дзеці часта імітуюць тое, што бачаць, таму практыкуючы здаровыя звычкі, якія выкарыстоўваюць вочы, стварае станоўчы прыклад для іх прытрымлівання. Выкарыстоўвайце экраны адказна, зрабіце перапынкі і расстаўляйце прыярытэты па догляду за вачыма.
Распрацоўка здаровых звычак, якія выкарыстоўваюць вочы, мае важнае значэнне для аховы доўгатэрміновага здароўя нашых дзяцей. Укараняючы гэтыя рэкамендацыі і спрыяючы збалансаваным падыходам да часу экрана, актыўнай дзейнасці на свежым паветры і агульнай догляду за вачыма, бацькі могуць прасоўваць жыццё добрага бачання для сваіх дзяцей. Давайце разам, каб узняць пакаленне з моцнымі, здаровымі вачыма і светлай будучыняй.
Час пасля: ліпень-27-2023