Сонечны перыяд «Сяо Сюэ» (невялікі снег) скончыўся, і па ўсёй краіне становіцца халадней. Многія людзі ўжо апранулі восеньскі адзенне, пухавікі і цяжкія паліто, шчыльна захутаўшыся, каб сагрэцца.
Але не варта забываць пра вочы. Вочы — самая ўразлівая частка нашага цела — яны не пераносяць холаду, сухасці ці стомленасці.
01 Ці больш верагодная блізарукасць зімой?
1. Выкарыстанне вачэй буйным планам
Халоднай зімой мы праводзім больш часу ў памяшканнях, з абмежаванай бачнасцю і адлегласцю. Нашы вочы пастаянна знаходзяцца ў стане блізкай факусоўкі, што стварае нагрузку на цыліярныя мышцы, што спрыяе стомленасці вачэй.
2. Цьмянае святло
Зімовыя дні карацейшыя, і цямнее раней. Скарачэнне дзённага святла азначае зніжэнне ўзроўню натуральнага асвятлення ўвечары, што можа паўплываць на чытанне і пісьмо. Правільнае асвятленне вельмі важнае.
3. Небяспека смогу
Зіма — гэта сезон з высокім узроўнем смогу. Пыл, кіслоты, шчолачы і дыяксід серы ў паветры могуць раздражняць вочы, выклікаючы сухасць і слязлівасць, што робіць вочы больш далікатнымі.
4. Зніжэнне актыўнага адпачынку на свежым паветры
Пры меншым часе знаходжання на вуліцы назіраецца менш фізічных нагрузак у параўнанні з іншымі сезонамі, што запавольвае кровазварот і памяншае прыток кіслароду і крыві да вачэй, што можа прывесці да большай стомленасці вачэй.
02 парады па догляду за вачыма зімой
1. Падтрымлівайце вільготнасць паветра
Зімовае паветра часта сухое, асабліва калі ў памяшканні працуюць сістэмы ацяплення. Гэта можа паскорыць выпарэнне слёз, што прыводзіць да сухасці вачэй. Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра можа дапамагчы падтрымліваць вільготнасць паветра. Размяшчэнне міскі з вадой у пакоі таксама можа палепшыць вільготнасць.
2. Больш міргайце, дайце вачам адпачынак і займайцеся спортам
У сухім асяроддзі людзі, як правіла, менш міргаюць, асабліва калі доўга глядзяць у экраны. Мігценне дапамагае падтрымліваць вачэй увільготненымі, таму свядома імкнуцеся міргаць часцей і кожныя 20 хвілін глядзіце на што-небудзь далёкае на працягу 10 секунд, каб даць вачам адпачыць.
Акрамя таго, імкніцеся штодня праводзіць на свежым паветры не менш за 2 гадзіны. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць паскорыць абмен рэчываў і падтрымліваюць здароўе вачэй.
3. Абараніце вочы ад халоднага ветру
Зімовы вецер можа раздражняць вочы, выклікаючы слёзацёк або дыскамфорт. Празмернае ўздзеянне ультрафіялетавага выпраменьвання можа прывесці да запалення вачэй. Беражыце вочы ад халоднага ветру і ультрафіялетавага выпраменьвання.
4. Харчуйцеся здаровай ежай і ўжывайце вітаміны
Здароўе вачэй таксама залежыць ад правільнага харчавання. Узімку ўключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя вітамінамі А, С і Е, такія як морква, ягады годжы, рыбін тлушч і рыба, каб абараніць свой зрок.
У эпоху, калі міопія становіцца ўсё больш распаўсюджанай, абарона здароўя вачэй стала асабліва важнай.
Вытворца аптычных лінзаўІдэальная оптыкаабараняе ваш зрок
Час публікацыі: 12 снежня 2024 г.