Сонечны перыяд "Сяо Сюэ" (Невялікі снег) прайшоў, і па ўсёй краіне надвор'е становіцца халаднейшым. Многія ўжо апранулі восеньскае адзенне, пухавікі, цяжкія паліто, шчыльна захуталіся, каб сагрэцца.
Але не варта забываць і пра вочы. Вочы - самая ўразлівая частка нашага цела - яны не вытрымліваюць ні холаду, ні сухасці, ні стомленасці.
01 Ці больш верагоднасць блізарукасці зімой?
1. Выкарыстанне вачэй буйным планам
У халодную зіму мы праводзім больш часу ў памяшканні, з абмежаванай бачнасцю і адлегласцю. Нашы вочы ўвесь час знаходзяцца ў блізкім да фокусу стане, ствараючы нагрузку на цыліарнага цягліцу, палягчаючы стомленасць вачэй.
2.Цьмянае святло
Узімку дні карацейшыя, і цямнее раней. Скарачэнне дзённага святла азначае зніжэнне ўзроўню натуральнага асвятлення ўвечары, што можа паўплываць на чытанне і пісьмо. Неабходна правільнае асвятленне.
3. Небяспека смогу
Зіма - сезон з высокім узроўнем смогу. Пыл, кіслоты, шчолачы і дыяксід серы ў паветры могуць раздражняць вочы, выклікаючы сухасць і слязлівасць, робячы вочы больш далікатнымі.
4.Скарачэнне актыўнасці на свежым паветры
З меншым часам знаходжання на свежым паветры менш фізічных нагрузак у параўнанні з іншымі сезонамі, запаволенне кровазвароту і памяншэнне кіслароду і кровазабеспячэння вачэй, што можа прывесці да большай стомленасці вачэй.
02 Парады па догляду за вачыма зімой
1.Падтрымлівайце паветра вільготным
Зімой паветра часта бывае сухім, асабліва калі сістэмы ацяплення працуюць у памяшканні. Гэта можа паскорыць выпарэнне слёз, што прывядзе да сухасці вачэй. Выкарыстанне ўвільгатняльніка можа дапамагчы падтрымліваць вільгаць у паветры. Размяшчэнне міскі з вадой у пакоі таксама можа палепшыць вільготнасць.
2. Больш міргайце, адпачывайце вачам і займайцеся
У сухім асяроддзі людзі, як правіла, менш міргаюць вачыма, асабліва калі доўга глядзяць на экраны. Мірганне дапамагае падтрымліваць вочы вільготнымі, таму старайцеся часцей міргаць і кожныя 20 хвілін глядзіце на што-небудзь удалечыні на працягу 10 секунд, каб даць вачам адпачыць.
Акрамя таго, імкніцеся праводзіць не менш за 2 гадзіны актыўнага адпачынку кожны дзень. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць павысіць ваш метабалізм і падтрымліваюць здароўе вачэй.
3. Абараніце вочы ад халоднага ветру
Зімовы вецер можа раздражняць вочы, выклікаючы слёзацёк або дыскамфорт. Празмернае ўздзеянне ультрафіялету можа прывесці да запалення вачэй. Беражыце вочы ад халоднага ветру і ультрафіялетавых прамянёў.
4. Сілкуйцеся здарова і прымайце вітаміны
Ад правільнага харчавання залежыць і здароўе вачэй. Зімой уключайце прадукты, багатыя вітамінамі A, C і E, такія як морква, ягады годжи, рыбін тлушч і рыба, каб абараніць зрок
У эпоху, калі блізарукасць становіцца ўсё больш распаўсюджанай з'явай, абарона здароўя вачэй стала асабліва важнай.
Вытворца аптычных лінзаўІдэальная аптыкаабараняе ваш зрок
Час публікацыі: 12 снежня 2024 г